إذا كنت تجد صعوبة في التكيف مع متطلبات الحياة الرقمية الحديثة، قد تكون هناك حلول غير متوقعة. كشفت مقدمة البرامج التلفزيونية كارول فورديرمان، التي تبلغ من العمر 63 عامًا، أنها تتجنب “الإرهاق” الناجم عن مشاكل صحية سابقة من خلال إغلاق هاتفها الذكي لمدة 12 ساعة يوميًا.
وأوضحت فورديرمان أن هذا الإجراء يساعد دماغها على الابتعاد عن الضغوط المهنية، حيث أصبحت غير قادرة على العمل 7 أيام في الأسبوع.
خلال حديثها في مهرجان Cheltenham الأدبي، قالت: “أغلق هاتفي لمدة 12 ساعة، مما يشبه إيقاف التشغيل جسدياً، وعادة ما يحدث ذلك خلال ساعات الليل.”
لتحليل فعالية هذه الطريقة في تعزيز الرفاهية النفسية، تحدث جوناثان تشادويك من MailOnline مع علماء النفس وخبراء في إدمان الهواتف الذكية.
وأشار الدكتور جاي أولسون، الباحث ما بعد الدكتوراه في علم النفس بجامعة ماكغيل في كندا، إلى عدم وجود دراسات سابقة تتناول أسلوب فورديرمان، لكنه أكد أن تقليل استخدام الهواتف الذكية يمكن أن يساعد في تقليل الشعور بالإرهاق بشرط الالتزام بهذه الاستراتيجية لفترة طويلة.
ومع ذلك، حذرت الدكتورة هيذر شو، محاضرة علم النفس في جامعة لانكستر، من أن “التخلص من السموم الرقمية” قد يحمل آثارًا إيجابية وسلبية.
وأكدت أن استخدام التكنولوجيا لا ينبغي أن يُعتبر دائمًا ضارًا.
و قد تمثل تجربة فورديرمان خطوة مثيرة نحو تحسين نوعية الحياة الرقمية للكثيرين. تجدر الإشارة إلى أن منظمة الصحة العالمية تعترف بأن “الإرهاق” هو “متلازمة” وليس حالة طبية، حيث يعكس مجموعة من الأعراض المرتبطة بالتوتر المستمر.
ويُعتقد أن الاستخدام المفرط للهواتف الذكية يسهم في تفاقم الإرهاق بسبب ضغوط الحياة اليومية.
